學生上課讀書，上班族打電腦，常有姿勢不良，時間過久，致使肩頸僵硬，頭暈腦脹的情形。
為了消除此一煩惱。今介紹肩頸放鬆的體操功法與大眾結緣：
(一)兩腳打開以肩同寬。
(二)兩手向前伸直，抬高45度，以掌心向掌心(合掌)，手背靠手背，兩手靠攏手心向下，兩手靠攏手心向上等四個姿勢， 各向兩側做擴胸運動四次。
(三)兩手向前伸直，手心向下，以腕為軸。手心向前轉動，盡量能與手臂呈90度，保持此姿勢，兩手由前往下往後甩八下。
(四)雙手十指交叉置於背後，做肩部旋轉運動，順向(向下向後向上前旋轉)；逆向(向前向上向後向下旋轉)各八下。
(五)以兩肘為軸，兩手心由兩側往胸間慢慢抬起(吸氣)，至胸口時，兩手心轉向下，再由胸間往兩側慢慢放下(吐氣)共三次。
(六)兩手心摩擦後，並在頭部、臉部、四肢、前胸、後背做適度的摩擦。
(七)有時間的話，可坐在椅子上每呼吸二~三次，吞唾液一次，共十次(越多越好)。(此乃儲存能量的方法)
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