高醫師中醫診所

【排毒養生法】

運動導引 ：（一）平甩功

          （二）平肩吸氣法

          （三）背部補法刮痧

          （四）身體大禮拜

          （五）大笑十六分鐘以上（讓嘴角上仰）

          （六）痛哭四十分鐘以上

          （七）走路排汗

          （八）赤腳踐踏草地

          （九）梳頭

          （十）伸展腰部

          （十一）睡前足浴

穴位按摩 ：（一）按摩膽經之風市穴 ── 調經排毒，降脂減肥，是瘦大腿最重要的穴位。                 

位於人體的大腿外側的中線上，直立垂手時，中指尖處。

按摩此穴，可排除大腿多餘水分，使大腿變得苗條。

按摩方法：用拇指關節按壓圈狀按摩。

           （二）按摩淋巴 ── 頜下淋巴結、鎖骨淋巴結、腋窩淋巴結、腹股溝淋巴結和膝窩淋巴結。── 此五處最為重要。

             （三）簡易手背按摩

  （四）睡前推腹 ── 在腹部從上至下推，能夠起到活血化瘀，通經活絡，清掃經絡垃圾，從而達到舒肝理氣、開胃健脾，補腎益脾，放鬆身心等效果。睡前推腹還可以減少腹部和下半身脂肪。

飲食保健 ：

（一）排毒五行湯（芹菜、紅蘿蔔、牛蒡、山藥、海帶）

或（芹菜、紅蘿蔔、牛蒡、山藥、黑木耳〉

〈二）蕃薯葉──淨化血液、幫助排毒、治療三高   

（三）芹菜 ── 減肥聖品、加速脂肪分解、通便

  〈四）紅蘿蔔──降低體內汞濃度、膽固醇、卵巢癌的發病率

（五）牛蒡──明顯降血糖、降血脂、降血壓、補腎壯陽。潤腸通便和抑制癌細胞滋生、擴散。 移棄水中重金屬的作用

（六）海帶──降低膽固醇、排除放射性物質

    阻止人體吸收鉛鎘等重金屬

    防止便秘和腸癌發生

    消除乳腺增生、預防白血病 

（七）黑木耳──消除血液熱毒， 溶解體內的穀殼、木渣、砂子、金屬屑。化解膽結石、腎結石、預防血栓病         

（八）山藥──整頓消化係統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排   毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用

〈九）蘋果──降低血中三酸甘油脂，防止下半身肥胖， 排放腸中鉛汞錳等重金屬

（十）鳳梨──預防腸癌，幫助排便、療血尿、結石。  鳳梨心治療胃癌腸癌

（十一）梅子、普洱茶──防止輻射傷害

（十二）薏仁──利尿、除濕、強筋壯骨、美膚、解毒並治療肺癰、腸癰

曾有人得肺癌，服綠藻及菱角殼煮湯，走路遊山玩水，一年後痊癒。

※  排毒應注意的錯誤觀念：

     1、排便不等於排毒

     2、身體能自行完成排毒

     3、年輕就不需要排毒

     4、吃越多苦的食物排毒效果越好