(一)思慮放空，不想過去不迎未來，身體放鬆。
(二)深吸一口氣，閉氣，再慢慢吐氣。
(三)常吞唾液。
(四)放鬆頸部。
(五)肩部旋轉運動(順向.逆向均做)。
(六)甩手運動。
(七)用右手拇指按壓左手掌心(即勞宮穴)。
(八)傾聽輕音樂或法螺旋音。
(九)用心聽自己的心音。
(十)多食蓮藕，生歡喜心。


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