高醫師中醫診所

高醫師中醫診所 院長 高崇欽醫師提供

暑假來臨，正是考期頻繁的時節，多少考生與家長投入其中，幾家歡樂幾家愁。為了不讓考生在考試時失常，如何保持身心在最佳狀態下應考，是一項重要的課題。今就中醫角度，將調節身心及保持頭腦清晰的方法與注意事項簡述於後：

一、按摩攢竹穴（此穴位在眉頭內側端凹陷處）── 可幫助頭腦清醒、眼睛明亮，有提神作用。

二、按摩睛明穴（此穴位在目內眥角稍外上方凹陷處）── 可幫助眼力，讓視覺清晰，有提神作用。

三、按摩勞宮穴（此穴位在握掌時中指尖到達之處）── 可減輕緊張情緒，穩定心情的作用。

四、常吞唾液，靜坐放空 ── 靜坐時，身心放鬆，可消除疲勞；常吞唾液，可以補五藏之氣，二者可減輕緊張情緒與壓力，讓頭腦更清醒。

五、做適當的體操 ── 可紓解身心疲勞，緊張情緒，更能通暢氣血，強壯筋骨，增加腦部氧氣，提振精神。

六、預防中暑 ── 補充水份，天然維他命C及消暑的蔬菜水果，以免中暑。（注意！喝溫開水比冷開水要好很多）

七、避免中暑 ── 在出入溫差較大的場所時，必先閉氣，等到達另一地時，才慢慢吐氣，如此可以降低中暑機率。

八、預防生病、提神解憂的養生茶 ── 每天喝一杯檸檬薑糖湯，可以預防感冒；每天喝一杯酸梅薑糖湯，可以預防流感；想提神醒腦又明目，補充一杯菊花茶；想消暑氣又解煩憂，補充一杯蓮藕茶。身體不生病，精神自然好。

九、足夠的睡眠 ── 充分的睡眠是養精蓄銳，讓腦筋休息，等思慮沉澱過後，可以精神百倍，發揮潛能。

十、節制飲食並適當飲食 ── 節制飲食，讓胃部少負擔，血液不用大量由腦部供應胃部，腦部自然不會昏沈；適當飲食，正可補給營養，有益身體，讓精神旺盛，頭腦清晰。

以上十種方法或注意事項，若能好好遵行，相信在調節身心及腦部清醒度，對考生將有一定的幫助。


引自中時醫療網http://udr.chinatimes.com/knowledge_view_745.html