高醫師中醫診所

【提 高 免 疫力 的 條 件】

高醫師中醫診所  院長 高崇欽 醫師

〈一〉早 睡 早 起       〈二〉適 當 運 動

〈三〉多 食 蔬 果       〈四〉重 視 早 餐

〈五〉常 喝 溫 開 水    〈六〉多 做 導 引 按 摩

◎  晚上睡覺，最晚不超過十一點，因為晚上十一點到早上三點，是肝膽時間，不休息會傷身體，造成肝膽火旺，抵抗力差、甚至貧血。

◎  早起可呼吸清新的空氣，對身體有益。

◎  適當的運動，可使血液中的帶氧量增加，讓頭腦清楚、細胞活躍、筋骨強化、食慾提升、減緩衰老，好處多多。

◎  多食有益蔬果，促進身體健康、美容養顏、少病痛疾苦。

◎  就中醫生理而言，早上的時間大部分是走消化系統的經絡，因此再晚起床也要吃早餐，這樣對身體才有益處。

◎  常喝溫開水，可減緩衰老，常喝冰開水，將快速老化。起床先喝一杯2~ 300C C的溫開水、早上九點、下午三點、晚上八、九點再各喝一杯2~ 300C C的溫開水，其餘時間則視需要補充之，長期下來，身體一定健康。

◎  導引是以意帶氣，意之所至，氣亦隨之。因此常以五色光（氣）觀想由頂門進入，再導歸相應的五臟，可長養五臟之氣，令臟氣充足。中醫有任督呼吸健康法；平時以活動肢體、搖動關節之體操或太極拳等氣功，或五禽戲等均是。

◎   適當按摩，可強化經絡氣血之運行，幫助排毒，令身體更健康。    

台中市霧峰區大同路9-1號   （04-23330389）